Sleva 30 % na první objednávku
Víkendový výprodej
> > >

Vyhledat na blogu

Jak se cítit sebevědoměji po celý den? Pomoci může i pohodlné spodní prádlo

Kategorie: SPOLEČNOST , TIPY

Chtěli byste se každý den cítit dobře ve své kůži a prožívat ho s úsměvem na rtech? Pocit sebevědomí není otázkou štěstí, ale nastavení mysli. Odborníci se shodují na tom, že i malé věci dokáží s vaší psychikou divy. Může se jednat třeba o příjemný ranní rituál nebo výběr prádla a oblečení, ve kterém se cítíte přitažlivě. Co dalšího může povýšit vaše sebevědomí a přispět k úspěšnému dni?

Žena v zrcadle

Jaký dopad má výběr spodního prádla na sebevědomí?

Zajímavým faktem spojeným se spodním prádlem je, že i když není vidět, může posílit vaši sebedůvěru, což ostatně potvrzuje i přední behaviorální psycholožka Carolyn Mair. Pohodlné a dobře padnoucí prádlo je také klíčové pro fyzické pohodlí, které přímo ovlivňuje psychickou pohodu. Psycholožka Shakaila Forbes-Bell navíc dodává, že spodní prádlo poskytuje prostor pro sebevyjádření bez vnějšího posuzování. Za zmínku stojí také zvolené barvy spodního prádla, které mohou ovlivnit vaši náladu.

V jakém spodním prádle se budete cítit sebejistě po celý den?

Jaké spodní prádlo má přímo čarovnou moc zpříjemnit nám každý den? To, které splňuje několik základních parametrů. „V první řadě je důležité, aby mělo správnou velikost i střih, který bude lichotit vašemu tělu. Jednoznačně se vyplatí investovat do kvalitních materiálů, jež jsou prodyšné a šetrné k pokožce, jako je například bavlna nebo bambus. Pod přiléhavé oblečení může být vhodnou volbou bezešvé prádlo, které je pod oblečením neviditelné. Chcete se v prádle cítit svůdně? Pocit luxusu a smyslnosti je spojený například s krajkovým prádlem,“ říká Ruslan Skopal, spolumajitel Trenýrkárna.cz.  

Žena si čte knihu ve spodním prádle

Sebevědomí zásadně ovlivňuje i výběr oblečení

Výběr oblečení má významný vliv na naše sebevědomí, protože do značné míry ovlivňuje, jak se cítíme ve vlastním těle. Oblečení, které správně sedí, dokáže zvýšit vaše přednosti a minimalizovat vnímané nedostatky, což vede k pozitivnějšímu sebeobrazu. Výzkum publikovaný v roce 2024, který se zabýval vlivem módních trendů na psychickou pohodu, zjistil, že lidé, kteří používají módu jako formu sebevyjádření, mají vyšší sebevědomí a jsou také obecně spokojenější v životě.

Jak najít styl oblečení, ve kterém se budete cítit skvěle?

Nejste si stále jistí, jaký střih oblečení nebo barva oblečení vám bude lichotit? Projděte si svůj šatník a vyberte si z něj zhruba šest vrchních dílů a tři spodní díly, které nosíte nejčastěji a ve kterých se cítíte dobře. Tyto kousky mohou poodhalit vaše stylové preference. S vhodným střihem oblečení vám může pomoci například aplikace Superlook: AI Outfit Maker, která vám doporučí oblečení na základě vaší fotky. Při výběru vhodných barev může být nápomocná barevná typologie.

Jak postoj a chůze ovlivňují vnímání sebe sama?

Dalším tipem, jak být sebevědomý, je správné držení těla při chůzi i při sezení. Studie zveřejněná v časopise Health Psychology například ukázala, že lidé, kteří seděli vzpřímeně během stresových situací, vykazovali vyšší sebevědomí, lepší náladu a menší negativní emoce než lidé, kteří seděli shrbeně. A jaká jsou doporučení odborníků pro zlepšení sebevědomí prostřednictvím postoje a chůze?

·         Udržujte vzpřímený postoj: Při sezení i při stání se snažte držet rovná záda, uvolněná ramena a vzpřímenou hlavu.

·         Otevřená gesta a úsměv: Posílit pocit sebejistoty a také zlepšit interakce s ostatními může používání otevřených gest, jako jsou dlaně směřující vzhůru nebo častý úsměv na rtech.

·         Pravidelně cvičte: Cviky zaměřené na protažení prsních svalů a posílení horní části zad mohou korigovat kulatá ramena a zlepšit celkové držení těla.

Lépe se můžete cítit i díky péči o svůj vzhled

 

Významný dopad na sebevědomí a vnímání sebe sama má samozřejmě i pravidelná péče o vzhled.Průzkum společnosti GfK, kterého se účastnilo více než 27 000 respondentů z 22 zemí, ukázal, že 60 % z nich považovalo za hlavní motivaci pro péči o svůj vzhled to, aby se cítili sami sebou. K pocitu sebejistoty přispívá kromě výběru oblečení také například péče o pleť nebo péče o vlasy.

Je třeba dodat, že je důležité najít rovnováhu mezi péčí o vzhled a sebevědomím. Podle psychologů totiž může přehnaná fixace na fyzický vzhled vést k nerealistickým očekáváním a negativně ovlivnit psychiku.

Muž si čistí pleť

Velmi přínosné jsou i techniky pozitivního myšlení

Pro úspěšný a sebevědomý den je také klíčové nastavení mysli. Připravili jsme si pro vás tipy na několik technik podložených vědeckými výzkumy, které vám mohou pomoci:

·         Zahajte den pozitivní afirmací: Ranní opakování pozitivních tvrzení může zvýšit sebevědomí a snížit stres, což ostatně potvrdila i studie Univerzity of California. Tato studie zjistila, že pouhých 20 sekund opakování pozitivních tvrzení může zvýšit emocionální pohodu.

·         Začněte si vést deník vděčnosti: Zvýšit optimismus i životní pohodu může i pravidelné zapisování věcí, za kterém jste v životě vděční.

·         Meditace a mindfulness: Studie publikovaná v časopise Health Psychology potvrdila, že pravidelné meditace mohou snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a přispět tak kvyšší fyzické pohodě.

·         Vizualizace úspěchu: Co tak zahájit svůj den tím, že si představíte, jak bude úspěšný a jak dobře se během něj budete cítit? Pozitivní vizualizace v mozku aktivuje oblast spojenou s úspěchem, což může vést k vyšší sebedůvěře i k lepším výkonům v práci nebo třeba během studia.

Jaký vliv má na sebevědomí zdravý životní styl?

Vynechat bychom rozhodně neměli ani vliv zdravého životního stylu na sebevědomí, který je opět potvrzený nespočtem vědeckých studií. Například výzkum publikovaný v časopise Frontiers of Psychology zjistil, že fyzické cvičení pozitivně ovlivňuje vnímání těla i sebeúctu, což zvyšuje subjektivní pohodu. S vyšším sebevědomím je spojené i dodržování zdravé stravy, jako je středomořská dieta. Důležitý je také dostatečný spánek. Chcete se každou noc vyspat jako v bavlnce? Přečtěte si náš článek. 

Pár s koly běžící po louce

Rady pro efektivní komunikaci aneb jak mluvit s jistotou

Schopnost mluvit s jistotou nejen zvyšuje sebevědomí, ale také pomáhá budovat pevné vztahy. Jak zlepšit své komunikační dovednosti? Vyjadřujte se jasně a stručně. Myslete na to, že naslouchání je stejně důležité jako mluvení. Nechejte druhou stranu domluvit a projevte zájem o to, co říká, například přikyvováním. Před důležitými rozhovory nebo prezentacemi si promyslete hlavní body, o kterých chcete mluvit. Nebojte se sdílet své názory nebo pocity, vždy ale s respektem k druhé straně.

Jak se vám podařilo zvýšit sebevědomí aneb tipy z diskuzí

Abychom vám poskytli co možná nejvíce zajímavých rad a doporučení spojených se zvýšením sebevědomí, prošli jsme si několik diskuzí, které se tohoto tématu týkají. Co tedy ostatní z osobní zkušenosti doporučují?

·         Uvědomění, že dokonalost neexistuje a schopnost mít vnitřní radost z čehokoliv, co se povede.

·         Překonávání se a vystupování z komfortní zóny.

·         Návštěva kouče nebo psychoterapeuta či psychologa.

·         Poznání sama sebe, svých chyb, ale také svých světlých stránek.

·         Nezakládání sebevědomí pouze na svém vzhledu, ale zejména na svých schopnostech a dovednostech.

Pocit sebevědomí ovlivňuje celá řada faktorů, včetně výběru vhodného prádla, oblečení, držení těla nebo technik pozitivního myšlení. Věříme, že pokud do svého každodenního života začleníte naše tipy a doporučení, vykročíte do každého nového dne tou pravou nohou. 

Sdílejte tento článek

Přidat komentář


Doprava zdarma

a doručení druhý den

120 dní na výměnu

a vrácení zdarma

98 % zákazníků

doporučuje obchod

Přes 400 000 kusů

prádla za skvělé ceny

Zákaznická podpora

Uděláme pro vás první poslední. Fakt.

+420 727 903 604

Pracovní dny 8-16 h

Odpovídáme do 24 hodin

Newsletter

Přihlaš se a o exkluzivních slevách se dozvíš jako první.

Zapsáním k newsletteru potvrzujete, že souhlasíte s Podmínkami ochrany osobních údajů.

Stáhněte si naši aplikaci

Pohodlné nakupování přes naši aplikaci.

Bezpečný nákup

Spolehlivý obchod
Dopravci
Platební metody
Sledujte nás
Znáte nás z médií
Znáte nás z médií