Je zdravé spát bez podprsenky? Fakta a mýty

Průzkum YouGov z roku 2023, kterého se účastnily americké ženy, ukázal, že 80 % žen nosí podprsenku většinu dne a 12 % žen v podprsence spí. Znamená to tedy, že většina žen spí bez ní. Jak je to se spánkem bez podprsenky? Je zdravý? Anebo ho odborníci naopak nedoporučují? Pojďme se společně podívat na odpovědi na nejčastější otázky ohledně spaní bez podprsenky.

Je spaní bez podprsenky zdravé?

Spaní bez podprsenky naprostá většina odborníků považuje za zdravé a bezpečné, což potvrzují také výsledky studií. Častým mýtem je, že nošení podprsenky nebo její nenošení během spánku má vliv na vznik rakoviny prsu. Podle onkoložky Marget Thomson však neexistují žádné důkazy o tom, že nošení či nenošení podprsenky při spánku zvyšuje riziko rakoviny prsu. Odborníci se navíc shodují na tom, že spaní bez podprsenky je nejen bezpečné, ale u mnohých žen může mít i pozitivní účinky.

A je bezpečné spát s podprsenkou?

Pokud upřednostňujete spánek s podprsenkou, pak vás pravděpodobně zajímá, jaký vliv má na zdraví. Vedoucí lékaři z Cleveland Clinic, Sleep Foundation i Healthline uvádějí, že neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by nošení podprsenky ve spánku mělo dlouhodobé negativní dopady na tvar, velikost nebo pozici prsou ani na krevní oběh.

Ovlivňuje nošení podprsenky během spánku kvalitu spánku?

Studie z roku 2000 ukázala, že tlak, který způsobuje nošení těsného spodního prádla během spánku, může zvýšit tělesnou teplotu a snížit hladinu melatoninu. To může vést ke zhoršení kvality spánku, protože melatonin – spánkový hormon řídí cyklus spánku a bdění. Nošení těsné nebo nepadnoucí podprsenky může navíc způsobit podráždění a neklid, což může opět ovlivnit kvalitu spánku.

Pokud ale chodíte spát v podprsence, která vás nedráždí, a cítíte se v ní pohodlně, nemusí mít na kvalitu spánku žádný vliv. Důležitý je tedy správný výběr podprsenky na spaní a volba vhodné velikosti, střihu i materiálu.

 Přispívá spaní v podprsence k pevnějším prsům?

Marilyn Monroe mimo jiné proslula tím, že vždy chodila spát v podprsence s tvrzením, že jí pomáhá udržovat dokonalé křivky. Její vzor následovaly tisíce žen napříč světem. Je to ale pravda? Opravdu budete mít díky spaní v podprsence krásnější a pevnější ňadra? Odborníci jsou bohužel za jedno v tom, že to pravda není.

Podprsenka sice opravdu přispívá k tomu, aby si prsa udržela svůj tvar, ale jen přes den, kdy stojíte nebo sedíte. Ve chvíli, kdy ležíte nebo spíte, tak má nošení podprsenky na pevnost a tvar prsou jen zanedbatelný vliv. Jakmile si totiž lehnete, gravitace přirozeně tlačí prsa k hrudníku, podprsenka je má ale podepírat zespodu. Když tedy ležíte na zádech, nemá žádný účinek.

Může spaní bez podprsenky způsobit povislá prsa?

Dalším častým mýtem je, že spaní bez podprsenky může vést k ochabnutí prsou. Objevují se i názory, že ochabnutí způsobuje nošení podprsenky při spánku. Jak to tedy je? Neexistuje žádný relevantní vědecký důkaz, že spaní bez podprsenky, stejně jako spaní s podprsenkou, vede ke ztrátě pevnosti nebo k jejich ochabnutí. Odborníci se shodují na tom, že pevnost a tvar prsou, které sestávají především z tuku a žláz, má na svědomí zejména věk, genetika a gravitace.

Jaký vliv má spaní bez podprsenky na pokožku prsou?

Spaní bez podprsenky umožňuje pokožce volně dýchat, což snižuje riziko podráždění, zarudnutí, opruzenin a alergických reakcí. Bez podprsenky se během spánku také méně potíte, čímž klesá riziko vzniku plísňových a kvasinkových infekcí pod prsy. Volnější prsní oblast v neposlední řadě podporuje lepší krevní oběh a nenošení podprsenky tak přispívá k celkově zdravější pokožce.

Může mít spaní bez podprsenky vliv na sebevědomí?

Spánek bez podprsenky, nebo dokonce zcela bez oblečení, může vést podle odborníků k většímu přijetí vlastního těla a může přispět ke zvýšení sebevědomí. Z diskuzí také vyplývá, že pro mnoho žen je spaní bez podprsenky vyjádřením svobody.

Je spaní bez podprsenky vhodné během těhotenství nebo kojení?

Pokud vám to tak vyhovuje, v těhotenství nebo během kojení můžete bez obav spát bez podprsenky, případně spát v kojícím tílku. Některé ženy však preferují nošení měkké kojící podprsenky nebo noční podprsenky, která může podle Cleveland Clinic pomoci s únikem mléka a může zmírnit bolesti prsou.

Je vhodné spát bez podprsenky, pokud mám větší prsa?

To, jestli nosit, nebo nenosit podprsenku na spaní, když máte větší ňadra, je zcela individuální a záleží to na vašich osobních preferencích. Zatímco pro některé ženy je komfortnější spát bez podprsenky, jiným vhodně zvolená podprsenka přináší úlevu od bolesti zad, prsou a šíje. Podprsenku také často volí ženy s citlivými prsy, protože jim tato podpora prsou pomáhá usnout a předchází nočnímu buzení.

Jaký typ podprsenky je vhodný na spaní?

„Při výběru podprsenky na spaní je nejdůležitější, aby kombinovala pohodlí a jemnou podporu prsou. Ideální noční podprsenka by měla být měkká, pružná a měla by být vyrobená z prodyšných materiálů, jako je bambus, bavlna nebo modal. Ideální je, aby měla bezešvý, hladký střih a široká ramínka, která podporují rovnoměrné rozložení váhy prsou. Vyhněte se podprsenkám s jakýmikoliv dráždivými kovovými nebo plastovými částmi,“ radí Ruslan Skopal, spolumajitel Trenýrkárna.cz.

Jaké jsou výhody spaní bez podprsenky?

Pojďme si tedy shrnout hlavní výhody spaní bez podprsenky:

·         Pocit pohodlí a volnosti během spánku

·         Lepší prokrvení pokožky

·         Snadnější dýchání

·         Podpora lymfatického systému

·         Klidný spánek

Jaké jsou nevýhody spaní bez podprsenky?

K možným nevýhodám spaní bez podprsenky patří:

·         Možný pohyb ňader při spánku, který může způsobovat bolesti svalů nebo zad

·         Možný diskomfort, zejména u větších prsou, kvůli absenci opory prsou

Doporučení pro spaní bez podprsenky

Budíte se po noci bez bolesti zad nebo prsou a je pro vás příjemné spát bez podprsenky? V tom případě neexistuje žádný důvod, proč byste si měla podprsenku na spaní pořídit. K ještě většímu pocitu svobody přispívá spaní zcela bez oblečení.

Doporučení pro spaní s podprsenkou

Na spánek nepoužívejte klasickou podprsenku, kterou nosíte přes den, ale vybírejte měkkou, elastickou podprsenku bez kostic, ideálně takovou, která je speciálně určená na spaní nebo na sport. Zaměřte se na výběr správné velikosti, podprsenka by neměla být příliš těsná a neměla by tlačit na hrudník a rušit krevní oběh.

Konečný verdikt: Nosit, nebo nenosit podprsenku na spaní

Je tedy lepší spát v noci s podprsenkou, nebo není? Odpověď není jednoznačná, vše totiž závisí na tom, jaká varianta je příjemnější pro vás.

Kdy může být příjemnější spát s podprsenkou

·         Máte bolesti prsou (například větší prsa nebo citlivá prsa během menstruace apod.)

·         Potřebujete omezit tření a vlhkost pod prsy

·         Chcete při kojení zamezit úniku mléka

·         Zotavujete se po operaci – měkká podprsenka podporuje a chrání citlivou oblast

·         Budíte se s bolestmi zad nebo krku – lehká podprsenka může přinést úlevu

Kdy může být příjemnější spát bez ní

·         Preferujete volnost, pohodlí a žádné omezení

·         Chcete zajistit lepší cirkulaci

·         Nemáte žádný důvod k nošení podprsenky